您当前的位置:  青客时尚租房  >  青客快讯  >  便民信息

抑郁症状初现,你怕了吗?日常生活中如何调节?

 来源:本站原创 作者:本站编辑    日期:2018-07-10 09:20:33

分享到:

你身上有这些抑郁初现时的症状吗?面对这些负面的情绪,我们要如何调节自己?对抑郁症多一份了解与理解,就会减少一分被情绪折磨的痛苦。

--摘要

499809fd98634b15720f430364d90dedf47aae793077c-2XnmUr_fw658.jpg


你是否也会有那么一刻觉得生命中的一切都索然无味,没有理由的心情低落,感到疲惫?如果长期都有着这样的情绪,那可能是抑郁的魔手逐渐向你伸去;


WHO数据显示,全球目前有超3亿人患有忧郁症,十年增加18%。据统计,在中国抑郁症患者早在2007年就已达到3000万人,随着当今社会压力的不断增加,中国的抑郁症患者数量在不断的增长,目前已经达到9000万之多,每年大约有100万人因为抑郁症自杀。


3他瞧一瞧.jpg


抑郁症也是发病率最高的精神疾病。估计到2020年,抑郁症将可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾病

随着工作、生活压力不断加剧,职业人群逐步成为抑郁症发病的重灾区。英国的一项调查显示,与每天工作7到8小时的人相比,每天工作超过11小时的人在5年后抑郁症的发病风险提升2.4倍


12恶1213134.jpg


简单来说,抑郁主要指「不开心、心情压抑」的体验,当这种不开心、心情压抑」的情绪和症状持续 2 周以上,挥之不去,而且对我们的工作、生活造成了明显的负面影响,就应该警惕抑郁症了。


常见的抑郁症表现主要有以下几点,并不是所有症状都会同时出现。不过,多数患抑郁症的人会出现下面所描述的症状或者更多。


1.   轻生厌世的念头:

部分病人在初期会感到情绪低落,觉得活着太累,开始悲观厌世。虽然正常人也会有这种情绪出现,但抑郁症病人会长期存在。


2.   莫名的身体不适:

通常会伴有各种身体上的症状,如头痛、四肢疼痛等,但去医院检又查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、厌食、或心慌、心悸,以及涉及全身各个系统和器官的不适。


3.   有神经衰弱症状:

常有顽固性失眠、早醒等睡眠障碍。除此之外,健忘、疲惫乏力、注意力不集中,或者有莫明恐惧感、孤寂感等症状,也是常见的早期轻度抑郁症的表现之一,临床上这些症状往往会被诊断为神经衰弱。


4.   生活了然无趣:

也有的病人会觉得生活毫无趣味可言,整日垂头丧气,对自己、对生活失去信心,甚至拒绝社交。动不动就流眼泪,甚至反复出现轻生的想法和行为;要么遇事常会表现为易激惹、敏感多疑、固执,总是感到不顺心。


52f5b4c041586855b3767b0331318c24557b98337fd7-9CM5DZ_fw658.jpg


在日常生活中,如果有了抑郁的先兆,要如何进行自我调节呢?


1.   整理感受

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认為自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上。


2.   转移注意力

患者可以通过转移注意力的方法,来摆脱抑郁。当您的情绪低落时,可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面,更好的投入到事情当中,慢慢的忘却一些负面的情绪,从而达到缓解抑郁的方法。


3.   适当做些保护

适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气﹔对於不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。


4.   记录对未来的美好期待

如果对未来不抱希望,首先,请相信这个想法是不真实的、会改变的,因為谁都无法知道明天会发生什麼,对未来的消极想法,只是一种观点,不是事实。患者可以列一下对未来有所期待的积极理由清单,例如“我希望我能谈一次恋爱”,“我希望看到我的孩子走上社会开始工作的样子”等;


34の4の2.jpg


这些方法只能缓解你在生活中的抑郁情绪,并不能彻底治愈抑郁症,如果已经患有抑郁症,就要尽早到医院接受治疗,以免让患者的身心健康受到更大的危害。


总之,如果发现自身有抑郁症的轻微症状,请不要慌张,正确认识它,面对它,慢慢调整心态就好。Q酱希望每一个内心悲伤、痛苦的小伙伴,都可以慢慢走出内心的黑暗,毕竟我们都知道,这个世界上还有许多美好的事物在等着我们去发现!




挑选房屋
支付定金或者预定看房
了解入住须知
签约付款
开始入住

杭州租房

预约看房

400-1737-365

售后服务

400-8198-365

下载APP IOS版 下载APP 安卓版
  • 友情链接
  • 小区找房
  • 轻松找房
  • 公交找房
稍后再说 现在咨询